Echte Wassernixen liegen natürlich nicht nur auf dem Badetuch, sondern werden vom Wasser und seiner Aktivität magisch angezogen – es wird geschwommen, gesurft, gekitet oder auch gelaufen. Ein Bikini oder Badeanzug muss dabei nicht nur bequem sein, stylish aussehen und allen Bedürfnissen verschiedener Sportarten standhalten, sondern soll vor allem  dort sitzen, wo er hingehört. Die australische Firma ’Hive Swimmwear‘, die nun endlich auch in Europa erhältlich ist, versucht genau das mit ihrer Bademode zu schaffen. 

Wer sich schon einmal überschwänglich in die sommerlichen Fluten gestürzt hat, wird es sicher bereits erlebt haben – man taucht auf und plötzlich sitzt das Höschen an falscher Stelle und das Oberteil ist offen, sofern es noch vorhanden ist. ’Hive Swimmwear’ setzt mit festen Materialien und individuell einstellbaren Bändchen dagegen, um einen möglichst hohen Schutz bei jeder Sommeraktivität zu gewährleisten. Außerdem sind die Bändchen in der Mitte des Rückens zwischen den Schulterblättern zu verstellen und zu verschließen, so dass sie sich nicht um den Hals wickeln können. Die Triangel-Bikinis sind am unteren Bereich fest mit dem Bändchen verbunden, damit sie nicht einzelnen nach links und rechts rutschen können. Die Schnitte sind knapp, aber dennoch komfortabel und das Material ist chlorresistent.

Ein weiteres Plus, die ‘Hive Swimmwear’ Bikinis werden als zwei einzelne Teile verkauft. Man muss sich also nicht mit einem schlecht und einem gut sitzenden Teil begnügen, sondern kann sich selbst ganz individuell ein Set zusammen stellen. Denn welche Frau hat schon so einen wohl geformten Körper, der von oben bis unten Einheitsgröße trägt?!

‘Hive Swimmwear’ hat aber nicht nur Bikinis im Sortiment; Liebhaber von Tankinis und Badeanzügen werden ebenso fündig. Bei den Bikiniunterteilen hat man die Wahl zwischen Hipsters, Bikinihöschen und Strings, aber auch Surferinnen finden hier auch für kühle Tage Neopren-Unterteile und Oberteile.

Sind die Temperaturen wenig einladend, um ins kühle Nass zu springen und zeigen sich die Wolken wieder im Einheitsgrau sorgen die bunten Farben und Drucke für Heiterkeit.

Mehr Informationen gibt es auf der Hive Website und auf Facebook hier und hier.

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Training mit Spaß zu absolvieren, kann manchmal eine Herausforderung sein und was hilft als kleiner Motivationsschub mehr als ein neues Outfit. Egal ob Laufanfänger oder ambitionierter Freizeitsportler mit der neuen Brooks Kollektion, die bereits zum Teil online erhältlich ist und nun auch nach und nach in den Geschäften eintrifft, kann sich jeder gut angezogen seinem Training widmen. 

Brooks setzt auf einen kompletten Farbwechsel und bietet Töne von Violett über Grau bis hin zu einem kräftigen Petrol, Orange und Rot. Es werden wieder innerhalb der Oberkategorien Infiniti und Essential Run neue Ober- und Unterteile vorgestellt.

Infiniti ist für dich die richtige Linie, egal ob du hart an deiner Laufleistung arbeiten möchtest oder einfach nur perfekt angezogen sein willst. Perfekt für das tägliche Training zeichnen sich die Infiniti Sachen durch hochwertige Materialen und Funktionalität aus. Kleinigkeiten wie Raffungen an den Armen der Infiniti Jacket III oder einer Armtasche am Infiniti ½ Zip Shirt unterstreichen das.

Die neue Essential Run Linie legt viel Wert auf weiche Materialien, in denen sich auch ambitionierte Läufer dank sehr guter Passform und hoher Atmungsaktivität wohl fühlen.

Besonders für modebewusste Läuferinnen, die stylische Schnitte und angesagte Farben lieben, ist die Live Fit Kollektion gemacht. Übrigens auch ideal für alle anderen Freizeit- und Sportaktivitäten.

Die Herren müssen aber nicht nur auf Schwarz vertrauen, sondern können sich in Variationen von intensivem Rot bis hin zu Orange das passende Outfit für die zweite Hälfte des Jahres zusammenstellen.

Der Bereich der Accessoires wird etwas erweitert und die Nightlife Kollektion wird umfangreich ausgebaut. Shirts, Hosen, Caps, Handschuhe, Westen und Jacken sind in strahlenden, reflektierenden Farben erhältlich; fehlt nur noch eine Damenshorts. Für die Herren heißt es Gelb, Grün, Orange oder Schwarz mit dezenten Farbakzenten und für die Damen gibt es Pink statt Orange.

Die Nightlife Jacket, die ich im letzten Jahr bei der Berliner Messe Vital entdeckt habe und gleich mitnehmen musste, wurde durch viele Kleinigkeiten verbessert. Die Ärmel passen sich jetzt nicht nur jeder Armbewegung besser an, sondern der Reißverschluss ist nun ebenfalls aus reflektierendem Material und das Innentäschchen für Handy und Zubehör ist wie die Jacke wasserabweisend.

Irgendwie passend dazu, und ich kann mich kaum auf die schönste Farbe festlegen, die neue PureCollection – es knallt vor Farbe und man kann kaum mehr nur von farbenfroh sprechen, wenn man sich das Neon-Gelb, Frosch-Grün, Azurblau, Flamingo-Pink, Mandarinen-Orange, Flieder-Violett anschaut.

Es kommen aber auch Liebhaber schlichter Farben auf ihre Kosten, denn Weiß, Schwarz und Grau taucht auch weiterhin sowohl bei der Bekleidung wie auch bei den Schuhen auf.

Ein großes Jubiläum feiert der Neutralschuh Glycerin, der in der 10. Auflage nicht nur optisch auffällt, sondern sich auch beim Laufen richtig gut anfühlt. Grund ist das bekannte Dämpfungssystem, die Brooks DNA™, weshalb er mich auch bereits bei dem ein oder anderen Marathon begleiten durfte. Alle Einzelheiten gibt es auf der neuen Glycerin-Seite.

Ganz nebenbei kommt die fünfte Generation des Ghost in einem strahlenden Gelb auf den Markt. Die bekannten Technologien, die Brooks DNA™, also das Dämpfungssystem, das sich den individuellen Bedürfnissen des Läufers anpasst, das Caterpillar Crash Pad im Fersenbereich, das sanft das Abrollverhalten unterstützt, wenn man über die Ferse läuft und die umweltfreundliche BioMoGo Mittelsohle, die den Auftritt über die komplette Fußlänge dämpft, finden hier Anwendung. Es gibt zudem eine GTX Version, die deine Füße dank Gore-Tex® Membran trocken hält.

Die kommende Saison wird es also bunt und erlebt mit Brooks einige Updates. Viel Spaß damit und Run Happy.

Natürlich muss Sportbekleidung immer gut sitzen und dem Zweck gerecht werden. Wenn man aber einen Wettkampf hat, müssen die Sachen mehr als nur das – sie dürfen nicht zwicken, drücken, ziehen, rutschen oder schlimmer noch schlabbern und einen dann ganz verrückt machen. Wenn ich mich an meinen ersten Triathlon vor zwei Jahren zurück erinnere, liegen mittlerweile Welten dazwischen. Nicht nur was die Leistung angeht, sondern auch bei dem Equipment. Und genau da kommt mein Brooks Tri Suit wieder ins Spiel.  

Während meiner ersten Sprintdistanz vor zwei Jahren bin ich noch mit Schwimmhöschen und einem relativ unauffälligen Sport-BH, der fast zur Hose gepasst hat, ins Wasser gesprungen. Anschließend habe ich mir ein Lauf-Top übergeworfen und eine Shorts angezogen. Natürlich war das absolut kein Problem und in Ordnung so, denn es handelte sich um den ersten Triathlon und um eine sehr kurze Distanz. Nachdem ich aber herausgefunden habe, dass Triathlon neben Laufen genau mein Sport ist, sind natürlich über die Zeit die Ansprüche an meine Wettkampfausrüstung gestiegen.

Nun habe ich kein Cyberrad, das mich fliegen lässt, aber zumindest habe ich in einen Neoprenanzug investiert, der mir eine sehr gute Wasserlage verschafft und mich beim Schwimmen unterstützt. Während meines Trainings und der Vorbereitung auf meine erste Triathlon Mitteldistanz habe ich mehrere Schwimmbrillen ausprobiert, habe mir einen Triathlon Zweiteiler zugelegt, einzelne Hosen und Shirts getragen. Genug Trainingszeit kam ja zusammen. Gleiches Spiel bei den Schuhen, Socken, beim Sport-BH, Badeanzug…

Brooks hat mir dann im Frühjahr den Tri Suit zur Verfügung gestellt, den ich bereits hier ausführlich beschrieben habe. Nachdem ich ihn nun Stunde um Stunde im Training und auch während meines Saisonhöhepunktes getragen habe, kann ich meine ersten Eindrücke nur bestätigen. Es gibt kleine Schwachstellen, die darauf zurückzuführen sind, dass es sich um ein Unisex Modell handelt. Der Ausschnitt ist etwas zu weit für kleine Triathletinnen und es ist kein BH eingearbeitet. Wenn man den passenden hat, sollte das dann auch kein Problem mehr sein. An manchen Stellen sitzt er etwas locker, weil das Material für meinen Oberkörper etwas zu großzügig ist. Es schlabbert aber nicht und kann nicht verrutschen, weil es ja ein Einteiler ist. Dennoch kann es zu leichten Scheuerstellen kommen, wenn es sehr warm ist und die Distanzen beim Laufen und Schwimmen sehr lang sind.

Die Qualität des Materials begeistert mich aber nach wie vor – die Hose sitzt ähnlich wie meine Kompressions-Tights anderer Marken und das grüne Oberteil ist super weich und angenehm zu tragen. Der Vorteil ist, dass es nicht hochrutschen kann bei all den Aktionen im Wettkampf, wie es mir häufig mit meinem Zweiteiler passiert. Das leichte Sitzpolster trocknet schnell und trägt sich sehr gut, auch beim Laufen. Aber das Beste – man sieht es kaum und wird deshalb auch nicht schräg angeschaut, wenn man damit einige Kilometer hinter sich lässt. Es sieht eben eher aus, wie ein Lauf- statt Radanzug, die häufig zu “Windelpolstern” neigen.

Außerdem ist das Material so dicht, dass keine Haut durchschimmert, wie ich es schon häufig bei anderen Anzügen erlebt habe.

Die Vielzahl an Taschen am Rücken und den Beinen gibt mir sowohl beim Training wie auch beim Wettkampf die Möglichkeit, alles das, was ich brauche, mitzunehmen: Taschentücher, Kohlenhydrat Gele, Asthmaspray…

Besonders schön war es zu sehen, dass ich zwar die einzige Frau in diesem Anzug beim BerlinMan war, aber es mehrere Männer gab, die ebenfalls damit über die Strecke rasten.

Brooks könnt ihr auf Facebook und Twitter folgen; auf dem Brooks Testblog gibt es viele weitere interessante Artikel über Kleidung, Schuhe und Accessoires der Marke. Gerne stehe ich natürlich wie immer hier oder auf Facebook für Fragen zur Verfügung. 

Run Happy!

Ab und an glaubt man ja, dass einen nichts mehr überraschen kann. Die Berliner Marathon Messe ‘Vital’ hat aber in diesem Jahr mit einigen Ausstellern geglänzt, die zum ersten Mal vor Ort waren. Andere haben wieder mit Gastfreundlichkeit und unterhaltsamen Ideen gepunktet und wieder andere durch ihr fachkundiges Personal. Rund 190 Aussteller präsentierten vermutlich alles, was das Läuferherz begehrt – Sportbekleidung und -zubehör, Ernährung, Sportdienstleistungen, alles rund um ein aktives Leben egal ob zu Haus oder im Urlaub. 

 

Ich klammerte mich an mein Zettelchen und während ich noch im ersten Hangar einen großen Bogen um all die wunderbaren Welt-Marathons machen konnte, fing man mich im zweiten Hangar direkt ab. Vermutlich weil Donnerstag einfach der ruhigste Tag der dreitägigen Veranstaltung war und ich als Erste starrend das Yogaposter begutachtete. ‘Yoga & Laufen‘ war zu lesen und natürlich musste ich mich staunend angesprochen fühlen. Ich kam direkt mit dem Team von Yoga Vidya ins Gespräch. Die Studios findet man in ganz Deutschland und in einigen wird auch detailliert auf die Thematik Yoga & Sport oder Laufen eingegangen. Auf ihrer Internetseite gibt es dazu leider zu wenige Informationen, aber dafür haben sie ja auch ihre Workshops im Programm. Flexibilitätstraining, Koordination, Kraft, Kondition und Entspannung spielen dabei eine große Rolle. Im Netz kann man sich zudem über einzelne Übungen, über Themen wie Yoga im Urlaub, Yoga Ernährung, über Bücher, DVDs und Yogazubehör informieren.

Direkt daneben ein Stand, nein, ‘der’ Stand für Nierenwärmer! Ja, hört sich an, als hätte Omi sich hingesetzt und der Enkelin, die sowieso immer viel zu luftig angezogen ist, das Hemd nicht richtig in der Hose trägt und immer blaue Lippen hat, einen wild gemusterten Schlauch für den Bauch und Popo gestrickt. Tatsächlich handelt es sich aber um ein junges Team, das diesen Gedanken zwar aufgegriffen aber modern umgesetzt hat. Trägt man die atmungsaktiven, farbenfrohen Teilchen von kidneykaren einzeln oder gleich mehrere in Kombination, ähneln sie eher einem langem Funktionsshirt. Sie kommen ganz ohne Reißverschluss und dicke Nähte aus und schmiegen sich mit ihrem unglaublich weichen Material an die Haut an. Sie passen perfekt zu meinen neuen Moving Comfort Urban Gym Tights und machen sich echt gut auf dem Sofa und der Yogamatte. Jetzt können Shirts gern hochrutschen, während ich mich über die Matte hangle, ohne gleich bis zum BH entblößt zu sein.

Auch wenn Moving Comfort für mich für ‘den’ Sport-/Lauf-BH schlechthin steht – die Urban Gym Collection von MC war für mich ein kleines Messehighlight – eine gelungene Kombination aus funktionellen und bequemen Sachen. Auch wenn ich die meisten Stücke bereits vom Online Shop kannte, war es schön, alles genauer zu begutachten. Pullover zum Kuscheln, Shirts und Tops für Fitnesseinheiten, Tights zum Laufen oder Loungen, Haarbänder und viel mehr.

Schon am dritten Stand wird mir klar, dass letztlich mein hilfreicher, sorgsam ausgearbeiteter Plan nichts anderes als eine Gedankenstütze ist. Ich versuchte, den Fokus nicht zu verlieren, aber der kleine Zwei-Mann-Bereich von yurbuds hat es mir angetan. Ich schleiche herum und bevor ich mich versehe, habe ich testhalber ein Paar nagelneue Kopfhörer in den Ohren. Solche Verkäufer wünscht sich jedes Unternehmen.Ich bin wenig überzeugt, obwohl sie klasse sitzen; auch ziehen und zerren kann sie nicht zum Rausrutschen bewegen. Aber Kopfhörer sind so eine Sache – egal ob billig neben der Kasse oder teuer von diversen Marken erstanden – eine Saison und sie sind hin – Eis, Regen Schweiß, Sonne, Frost, das hält das beste Kabel nicht aus. Ich setzte also seit letztem Jahr auf sehr, sehr billig, dafür bunt und einigermaßen bequem. Ohne viel Worte gab ich das auch der Verkäuferin zu verstehen und wenn sie nicht selbst zufällig welche mit einem Kabel, das mit Stoff ummantelt war, getragen hätte, würde ich jetzt auch etwas mehr Taschengeld übrig haben.

Meine neuen ‘Inspire Duro’ sind Pink – ich hatte kurz einen erwachsenen Moment und nahm schwarze in die Hand, aber zu meinem neuen blauen Shirt passt Pink einfach perfekt. Das Wichtigste – ich gehe stark davon aus, dass sie länger halten, als alle anderen, denn die gummierte Ummantelung wurde hier durch eine Art Stoffkordel ersetzt. Wem das als Kaufgrund zu wenig ist, erhält man zusätzlich eine Tasche und einen Clip, der das Kopfhörerkabel an der richtigen Position hält. Außerdem steht Ironman drauf.  Gegenargumente fallen da schwer; mir zumindest.
 

Das Shirt auf dem Bild habe ich in Blau erstanden und kann es jeder Frau, die nicht nur viel auf Reisen sondern auch zum Laufen mitnehmen möchte, ans Herz legen. Es ist von ‘ladyworks‘ – Anja von dem Berge hat die Marke aus der Not heraus geboren, weil die gängigen Gürtel mit großen und kleinen Fläschchen zum Laufen nie so richtig sitzen wollten. Aber nicht nur kleine Wasserfläschchen für Läufer kann man in den vier Taschen beim Laufen verstauen. Ich möchte darin meine Taschentücher, Gele und vielleicht mein Handy verpacken. Der Schlüssel und Kleingeld findet in einer weiteren Rückentasche sicher Platz. Diese wird mit einem Reißverschluss geschlossen.Das Material erinnert mich an das Oberteil des Brooks Tri Suits – ganz weich und komfortabel mit flachen Nähten.
 

Im Sommer hatte ich ja einiges über Barfußschuhe geschrieben und zu dieser Zeit hat Mizuno die BE herausgebracht. Diese sogenannten Muskelaktivierungsschuhe konnte ich jetzt auch mal anziehen und das Laufen ist damit mehr als ungewöhnlich. Einerseits haben die Zehen ähnlich wie in anderen Barfußschuhen mehr Freiraum. Andererseits sorgt eine regelrechte Kante unter dem Zehenansatz dafür, dass die Zehen und der gesamte Fuß mehr gefordert werden. Dadurch wird die natürliche Laufbewegung verbessert und die Fußmuskulatur gestärkt. Empfohlen werden die BE allerdings nicht für das aktive Lauftraining sondern für die Freizeit zwischen den Einheiten. Für den Winter hat Mizuno die Funktionswäsche Breath Thermo herausgebracht – der Materialmix findet sich aber nicht nur in ihrer Unterwäsche wieder sondern auch partiell in ihrer Laufbekleidung. Diese ist nicht nur besonders atmungsaktiv und leitet die Feuchtigkeit vom Körper weg, sondern wandelt diese auch in Wärme um. Das langärmlige Unterhemd hatte ich bereits morgens bei 5° unter einer ganz dünnen Jacke an. Bei einer normalen Laufrunde trug es sich ähnlich wie andere Lauftops. Während eines längeren Laufs kühlte ich aber nicht so schnell aus. Normalerweise gibt es nach einer Stunde einen Punkt, an dem meine Energiereserven aufgebraucht sind und ich immer anfange zu frösteln. Interessant wird es aber erst so richtig, bei Minusgraden. Um für den tiefen Winter gerüstet zu sein, musste ich noch kurz auf einen Plausch beim WrightSock Team vorbeischauen – die Merino Socken sind natürlich zum Laufen gut, aber machen sich auch wirklich perfekt auf der Couch!
 

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Schon die Frühjahr/Sommer Kollektion von OYSHO sorgte mit ihren zurückhaltenden Farben, den eleganten Schnitten und ihrem günstigen Preisen in so manchem Magazin für Aufmerksamkeit. Nun gibt es die neuen Modelle für die kühle Jahreszeit und es gelingt der Marke erneut sportliche Kleidung wie tragbare Alltagsmode wirken zu lassen. 

Wieder wurde Wert auf Bequemlichkeit und den Wohlfühlfaktor gelegt – weiche, atmungsaktive Materialien werden mit hellen Tönen wie Mauve, Grau und Beige oder mit natürlich kräftigen Farben wie Aubergine und Orange kombiniert. So wie auch schon bei der ersten Gym Kollektion in diesem Jahr kollaboriert OYSHO mit Adidas. Die zwei Schuhmodelle von ‘adidas for Oysho’ passen sich mit ihrem Street-Style perfekt in die Fitnesskollektion ein und sind exklusiv im Online Shop des spanischen Labels erhältlich.

Bild: PR

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Neulich waren die Zehen nach einer Radausfahrt kaum mehr zu spüren – die Winter-Bike-Saison ist damit offiziell eröffnet. Da sehnt man sich zurück nach lauen, wenn auch häufig frischen Sommerabenden, die nicht selten im Wannsee endeten. Gut geschützt mit einem Neoprenanzug konnte auch so manch längere Strecke geschwommen werden, ohne großartig auszukühlen. Der Winter verlangt nun nach gleichem Schutz für die Kilometer, die auf dem Rad verbracht werden sollen. 

Als ich mich vor Monaten entschlossen habe, für eine Triathlon Mitteldistanz zu trainieren und schon im Frühjahr mein erstes Vorbereitungsrennen sein sollte, stand fest: es muss ein Neoprenanzug her! 17° Celsius in einem fließenden Gewässer sind an sich schon kein Kinderspiel für mich. Dunkelblaue Lippen zeigen aber in Sekunden, dass ich kurz vor dem Einfrieren bin und ich es wohl kaum auf mein Rad schaffen würde. Ein entsprechender Schutzanzug kann da Abhilfe schaffen.

Ein Allrounder sollte es sein und er musste auch für Neoprenneulinge gut zu handhaben sein. Ich wollte nicht aufgrund zu hohem Auftriebs über das Wasser rollen, dennoch wünschte ich mir, etwas Unterstützung mit der richtigen Position im Wasser, um ein wenig schnittiger hindurch gleiten zu können. Da ein Fahranfänger auch nicht gleich mit einem Ferrari losbraust, wurde mir von 2XU der Mittelklasseanzug C:2 empfohlen. Ein Testschwimmen mit diesem und anderen Modellen, ein vertrauliches Gespräch mit meinem Bankkonto führten dann auch letztlich dazu, dass ich mir diesen Schatz gönnte.

Wir brauchten eine sehr lange Zeit, um uns anzufreunden. Nach überstandenen Panikattacken mitten im Wettkampf, halfen einige wichtige Tipps von Profis und natürlich Schwimmen, Schwimmen, Schwimmen.

Vorher hatte ich schon viel darüber gehört, wie gut ein solcher Anzug unterstützend wirken kann. Natürlich geht es nicht ohne Training, aber für mich ist vor allem der super enge Sitz ein sehr großer Vorteil. Auch wenn ich erst nicht sonderlich überzeugt davon war, dass ich nun in so einer Wurstpelle stecken muss. Aber wer nicht erfrieren möchte, muss da durch.

Ich tendiere dazu, mit meiner Hüfte unruhig hin und her zu wackeln und ins Hohlkreuz zu rutschen. Neben Stabilisationsübungen hilft mir so ein Anzug, gerade im Wasser zu liegen, meinen Rücken zu entlasten und ruhiger zu schwimmen. Ich kann mir Zeit nehmen meine Armzüge langsam und genau auszuführen statt hektisch umherzuwedeln, damit ich nicht untergehe. Das ganz Hightech-Material und die neuste Beschichtung muss sich ja irgendwie auszahlen – seitlicher Rollbar für mehr Stabilität im Wasser; Power Catch Mesh sorgt für Vortrieb und Abdruck; im Schulterbereich ist er durch Stretchmaterial sehr flexibel; nylonbeschichteter nahtloser Unterarmbereich fühlt sich an wie eine nasse, schuppige Fischhaut, macht aber diesen Teil auch angenehm dehnbar. Und obwohl man einige Zeit braucht um den richtigen Sitz des Anzugs zu finden, lässt er sich ziemlich problemlos an- und ausziehen. Schwimmen muss man aber leider trotzdem immer noch allein.

Da im Winter nun selten draußen geschwommen wird, die Trainingseinheiten eher Grundlagen orientiert sind und Radtraining auch jetzt noch Spaß machen soll, trifft es sich gut, dass 2XU für diese eisige Jahreszeit einige Accessoires herausgebracht. Warme Finger sind nicht nur wichtig, um den Lenker des Rades in den Herbstwinden festhalten zu können, sondern auch um während längerer Fahrten die Bremsen anständig bedienen zu können. Die 2XU Sub Zero Gloves mit spezieller Membran sind wind- und wasserresistent und die Silikon-Applikationen an den Fingerunterseiten und Ballen sorgen für anständig Grip, damit einem die Bremse auch nicht bei voller Fahrt wegrutscht.

Diese Woche zeigt sich das Wetter zwar verregnet, aber dennoch nicht so kalt wie vor einigen Tagen, als erst eine Stunde Fußbad meine Zehen wieder einigermaßen beleben konnte. Für diese Temperaturen sind komplette Überschuhe etwas zu viel, so dass die Toe Covers die bessere Wahl wären. 2XU gibt an, dass man sich zwischen 0 – 15° Celsius damit sehr wohl fühlen kann. Wie die Handschuhe und die Cycle Booties bestehen auch diese Winzlinge aus gleicher Membran, die vor Feuchtigkeit und kalter Luft schützt.

Wer noch etwas für warme Ohren sucht, kann sich mal das Beanie mit der anatomischen Passform anschauen. Es besteht aus so dünnem Material, dass es unter jeden Helm passt. Dennoch hält das Cycle Beanie warm und ist so geschnitten, dass es sich auch komplett über die Ohren legt.

Der Winter kann also kommen und es gibt bis auf sintflutartigen Regen, schwere Stürme und Schnee nicht viel, was dem Rennradtraining im Wege steht.

In diesem Herbst habe ich mir einige Schmuckstücke von Moving Comfort gekauft und trage beim Fitness fast nichts anderes mehr. Egal ob beim Yoga, Pilates oder Cross Fit – die erste Wahl ist meist MC. Aber weil alle Teile so komfortabel sind, kombiniere ich sie auch gern im Alltag. Ich kenne die Marke Moving Comfort schon einige Zeit und bis jetzt gab es immer wieder neue Stücke, die mich begeistern konnten. Von der Passform und Gestaltung der aktuellen Kollektion konnte ich mich vor einiger Zeit in ihrem Büro in Münster überzeugen, so dass ich mich schnell auf der Berliner Messe Vital und im Online Shop beeathletica für meine Lieblinge entscheiden konnte.

An einem der letzten schönen Herbsttage habe ich einige ausgewählte Stücke fotografieren lassen. Demnächst die Bilder dann hier auf meiner Seite. 

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Yoga kann vielfältig sein, auch wenn häufig damit nur Meditation, Dehnübungen und komplizierte Positionen in Verbindung gebracht werden. Tatsächlich ist Yoga aber so viel mehr – es ist die Verbindung von Körper und Geist, Kraft und Ausdauer, Intensität und Ruhe. Hinzu kommt ein Hauch Herausforderung, die nicht zwingend in den Übungen selbst zu finden sein muss. Es kann auch bedeuten, dass man sich intensiv konzentriert, um den Übungen zu folgen und so ganz schnell den Alltag hinter sich lässt. 

Gerade jetzt im Winter ist einer meiner Trainingsschwerpunkte, die Grundlage für die kommende Saison zu legen. Dazu gehört die Grundlagenausdauer aber auch die nötige Kraft im gesamten Körper und vor allem in der Körpermitte. Stabilisation ist dabei das Stichwort und für mich gibt es nichts besseres und allumfassenderes als Yoga. Neben der körperlichen finde ich darin auch meine innere Balance, wenn ich nicht gerade unglaublich gelangweilt bin von den immer gleichen Übungen.

Meine neue Power Yoga- und Entspannungs-Routine kann aber genau das! Während ich in den letzten Jahren immer wieder die gleichen DVDs zu Haus abgespielt habe, schlich sich langsam aber sicher Monotonie ein. Genau dann fällt es mir schwer, abzuschalten, denn ich kenne jede Bewegung in und auswendig und kann die Texte schon gedanklich vor mich hinbeten. Versuche ich mich auf den Atem zu konzentrieren, gleiten meine Gedanken aber schnell wieder dahin und verfangen sich im alltäglich Karussell aus Für und Wider.

Ab und an habe ich die Zeit einen Workshop zu besuchen; so wie die lieb gewonnene Tradition im Frühjahr an den Bryan Kest Klassen teilzunehmen. Häufig reicht aber nicht die Zeit, um durch die Stadt in ein Studio zu gehen, so dass ich nur selten meine Positionen überprüfen lasse. Um so wichtiger sind sich selbst erklärende Stunden auf DVD.

Vor einiger Zeit bin ich auf die Seite ‘Do Yoga With Me‘ aufmerksam geworden, die im Gegensatz zu vielen anderen Seiten erstklassige Videos zur Verfügung stellt. Ich bin mir sicher, dass jeder dort eine passende Stunde für sich finden kann. Kurze Entspannungseinheiten, intensive Videos mit einer Länge von um die 80 Minuten, Klassen mit Konzentration auf einen Körperbereich oder für eine bestimmte Tageszeit. Hier wurde an alles gedacht.

Meine neue Routine ist das Video mit der Yogalehrerin Fiji und ihren 67 Minuten: ‘Power and Precision’. Natürlich sind viele Übungen eine Herausforderung, sind wackelig und ich muss mich zurücknehmen, aber gerade das bringt die Freude mit ins Spiel. Ich weiß, dass ich daran arbeiten kann. Ich muss nur meinem Körper zuhören, so wie bei den Übungen, die ich einfach so mitmache, ohne sie vorher jemals allein probiert zu haben. Die ‘Firefly Pose’ beispielsweise kann ich plötzlich halten. Ich lausche der Stimme der Lehrerin, folge den Übungen, auch wenn ich nach der leichten Erwärmung schnell an meine Grenzen komme.

40 Minuten intensive, dennoch ruhige ganz fließende Bewegungen, die vielleicht manchmal etwas schnell beim ersten Ausprobieren erscheinen, beinhalten Posen, an die ich mich noch nie herangetraut habe. Hier werden sie aber so spielerisch an bekannte Elemente angehängt, dass man ganz einfach mitmachen kann. Fiji wird aber nicht müde, immer und immer wieder zu erwähnen, dass man sich Zeit nehmen soll, dass man in der Pose verharren soll, wo man sich wohl fühlt und was der Körper zulässt. Diese Einheit ist sicher nichts für Anfänger, aber für all jene, die die Grundlagen sicher beherrschen und einen Schritt weiter gehen möchten. Ich werde in den kommenden Wochen daran arbeiten, dass ich die Posen ohne Wackler konzentriert praktizieren kann, sie mir leichter fallen und ich sie länger halten kann. Anfänger können sich eine leichte Stunde aussuchen und erste Schritte in Sachen Yoga wagen.

Die Übungen sitzend oder liegend am Boden sind auch fern von denen, die ich zum Abschluss an eine Klasse gewohnt war. Sie verbinden ebenfalls gekonnt Entspannung mit Körperspannung und nach 20 Minuten sinke ich zufrieden ins ‘Shavasana’ und bleibe ganze 10 Minuten einfach still liegen. Diese Zeit nutze ich für meine neue ‘Bed of Nails’ Matte, die ich bei Cult Beauty entdeckt habe, auf die ich mich lege. Mehr als 6000 kleine Plastiknägelchen, die Akupressurpunkte stimulieren sollen, sorgen für ein sagenhaft wohliges Gefühl. Ich weiß nicht, ob es tatsächlich die Matte ist oder einfach nur die 10 Minuten Zeit, die ich mir aktiv nehme, aber im Anschluss bin ich unsagbar entspannt. Meine müden Muskeln und Verspannungen fühlen sich lockerer und gleichzeitig absolut durchwärmt an. Neben der Tiefenentspannung soll man mit dieser Matte Stress reduzieren können, Schlaflosigkeit, Müdigkeit und Muskelverspannungen sollen vermindert werden.

Am Anfang habe ich mich nur wenige Minuten auf die Matte gelegt und ein dünnes Shirt übergezogen. Relativ schnell merke ich bei jedem Mal, wie die vielen kleinen Nägelchen langsam aber sich in die Haut sinken und Wärme entsteht. Irgendwann verschwimmt das Gefühl einzelner Stellen und es wird gleichbleibend warm. Wer kann, sollte es unbedingt ausprobieren. Massage ganz einfach selbst erzeugt.

Bild: PR

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Feminin, praktisch und mit dem gewissen Schick – dafür steht für mich Moving Comfort. Es ist aber auch die Begeisterung der Frauen, die hinter dieser Marke stecken, die mich fasziniert. Wann immer ich jemanden von ihnen treffe, kann ich ungebremst über Fitness, Workouts, Mode und Trends schwatzen und wie in den Kollektionen von MC Details davon berücksichtigt wurden.

Meine Urban Collection und ein paar Teilchen mehr habe ich mir bei beeathletica und auf der Berliner Vital Messe gekauft. Seither trage ich sie zu meinen Yogaklassen, beim Cross Fit, zum Laufen oder beim Pilates. Von einigen ausgewählten Stücken habe ich vor kurzem an einem der letzten Herbsttage einige Fotos gemacht.

Während der Ruhezeit am Ende der Yogaklasse, für mein Stretching oder gemütlich am Abend auf dem Sofa ziehe ich gern das unglaublich warme graue Urban Gym Sweatshirt über. Die Oberfläche glänzt leicht; optisch wird der Eindruck von Silberfäden erweckt. Ich habe mich für den dunkleren Ton entschieden; es gibt auch ein helles Grau.

Das Urban Gym Sweatshirt sitzt ganz locker, ist im Innern leicht angeraut und der wasserfallartige Ausschnitt kann locker über die Schultern gelegt werden. Die sehr langen Ärmel und breiten Bündchen wärmen schön die Handgelenke und der Bund am unteren Ende des Pullis legt sich leicht über die Hüften. Nähte spürt man gar nicht, dennoch würde ich aufgrund des Materials, diese Pullover nur für leichte Yogastunden oder zum Pausieren empfehlen. Andernfalls schwitzt man zu sehr darin, bzw. der Schweiß wird nicht gut aufgenommen.

Meine Momentum Shorts, ebenfalls mit einem sehr weichen, extra breiten Bündchen, hat sich nicht nur bei meinem Oberelbe Marathon bewährt. Auch bei diversen Fitness Einheiten trägt sie sich angenehm. Ich würde mir nur wünschen, dass die kleine Tasche hinten nicht mit einem Reißverschluss zu verschließen ist. Bei Übungen auf dem Boden kann dieser schon einmal ordentlich kratzen oder drücken. Eine Tasche an der vorderen Innenseite würde sich mit Sicherheit besser machen.

Sehr gelungen finde ich hingegen den Schnitt, der vorn und hinten etwas verlängert und an den Seiten am Bein etwas verkürzt ist; das macht irgendwie ein schönes Bein. Der Stoff fühlt sich wie eine weiche Mikrofaser an, trocknet schnell und das integrierte Unterhöschen sorgt dafür, dass man sich auch bei Sprüngen über Hindernisse nie nackt vorkommt. Sollte die Shorts trotz breitem Bund anfangen zu rutschen (kann ja bei einem langen Lauf durchaus passieren), kann man das Bändchen an der Innenseite schön straff ziehen.

Ich habe sie im Frühjahr in Orange ergattert, mittlerweile gibt es sie aber auch in zwei Blautönen, in Pink, Schwarz, Violett und Grau.

Hosen, ohne die absolut nichts mehr geht, sind die Urban Gym Tights in grau- und blaumeliert. Sie liegen einfach ganz leicht auf der Haut, haben keine störenden Nähte und einen extra breiten Bund, der am Bauch nicht einschneidet und in dem eine kleine Tasche für einen Schlüssel oder eine Chipkarte integriert ist. Die Beine sind überlang geschnitten, so dass sich eine süße kleine Raffung um die Knöchel ergibt.

Wer nicht so gern Leggings tragen möchte, sollte sich die Flow Pants anschauen, die ich schon seit Beginn des Jahres besitze. Sie sind am Beim weiter geschnitten und genauso bequem und praktisch wie die Leggings. Sowohl mit den Hosen wie auch mit den Tights kommt man selbst an so kühlen Herbsttagen wie jetzt problemlos mit aus.

Mittlerweile hat sich meine Kollektion an Sport-BHs zu einem Selbstläufer entwickelt – vor einigen Jahren war ich froh, wenn ich einen super festen in einer kleinen Größe gefunden habe. Mittlerweile hat sich der Markt zum Glück gewandelt. Moving Comfort ist eine der Marken, die meiner Meinung nach für sportliche Frauen die größte Auswahl haben. Das gilt sowohl für die mit etwas weniger, wie auch für die mit etwas mehr oben herum. Dabei muss man auch nicht nur auf Einheitsschwarz oder –weiß zurückgreifen, sondern kommt auch farblich bei MC voll auf seine Kosten. Die BHs, die ich schon mehr als ein Jahr besitze, sitzen immer noch genauso gut, sind weder ausgeleiert noch ausgeblichen. Kleine Details, wie vorn verstellbare BH-Träger, sind nicht nur praktisch, sondern sehen auch unter dünnen Shirts oder Tanks gut aus. Besonders schön finde ich es, wenn BHs eher wie ein Top aussehen. Wenn dann beim Yoga oder Cross Fit das Shirt hochrutscht oder ein Träger verrutscht, kommt man sich nicht gleich so ausgezogen vor.

Für die Zukunft würde ich mir unbedingt noch einen dünneren, ganz leichten Sport-BH von Moving Comfort wünschen. Nicht immer brauche ich das extra feste und dicke Material oder formgeformte Cups. Außerdem würde ich mich freuen, wenn es den Devine Mesh und Aurora in Deutschland nicht nur in Schwarz und Weiß gäbe.

Farblich passend zu meinem MC Jubralee BH habe ich das Sprint Half-Zip Oberteil, das es auch in Violett gibt. Es kommt vor allem bei milden Temperaturen als super leichtes Fitness- oder Laufshirt zum Einsatz. Wenn es kälter ist, trage ich es auch gern als zweiten Layer in Kombination mit einer Weste. Die Daumenschlaufen sind immer wieder hilfreich, damit nichts hochrutscht, aber bei den langen Ärmeln fast nicht nötig. Der Schnitt ist sehr figurnah, schnürt aber nicht ein und Nähte sind auch nicht zu spüren.

Die Raffungen und das leicht schimmernde Material, das auch noch glänzt wenn es schon etwas schummerig ist, haben es mir besonders angetan. So sieht das Shirt nicht ‘nur’ nach Sport aus.

An der rechten Taillenseite befindet sich fast unsichtbar eine kleine Tasche in der ein Schlüssel oder auch ein Taschentuch Platz findet und der Reißverschluss vorn lässt sich wunderbar weit öffnen. Frischluft ist so ebenso garantiert wie schnelles Ausziehen, wenn man richtig durchgeschwitzt ist.

Die aktuelle Kollektion ist farbenfroh, nur Einzelteile aus der Urban Gym Collection sind teilweise schlichter gehalten und unterstreichen damit den Kuschelfaktor. Die verwendeten Materialien sind wunderbar weich, die Schnitte komfortabel zu tragen und sowohl die Ober- wie auch Unterteile können problemlos im nichtsportlichen Alltag Verwendung finden.

Die Sonnenbrille (Modell ‘Whoops’) wurde mir freundlicher Weise von Julbo zur Verfügung gestellt. 

Wie bereits in der vergangenen Woche bei meinem 1. Advents Gewinnspiel habe ich heute auch wieder drei Preise für euch als Dankeschön.  Mit der zweiten Runde schicke ich euch ganz viele besinnliche Adventsgrüße und wünsche viel Freude bei euren Weihnachtsmarktbesuchen.

Die Gewinner des letzten Gewinnspiels lauten: …

Steven W. gewinnt den Velodelight Kalender 2013; Ralf H. gewinnt zwei Paar WrightSock und Yankz Schnürsenkel und Matty M. gewinnt das imogti Teeset bestehend aus den Lovebird Cups und dem neuen Tee ‘Thronfolger’. Herzlichen Glückwunsch!

Nun zum heutigen 2. Advents-Gewinnspiel, für das mir das Sanitätshaus ‘Seeger hilft ‘ ein paar CEP Running Socks zur Verfügung stellt. Vielen von euch sind diese Kompressionssocken sicher ein Begriff und wenn ich meine nicht gerade beim Laufen anhatte, regeneriere ich damit sehr gern über Nacht meine müden Waden. Aber auch gerade jetzt im Winter sind sie eine wunderbare Ergänzung unter langen Lauf-Tights.

Seeger kenne ich seit einigen Jahren und auch wenn man häufig glaubt, es handle sich “nur ” um ein Geschäft mit Gesundheitsprodukten, kann man mittlerweile so viel mehr dort finden. Egal ob meine Vibram FiveFingers, mein Togu oder Balance Kissen, mein Massageball, Hanteln, Yogamatten… in den vielfältigen Produktwelten finden wir Sportler viel Nützliches.

Von Moving Comfort könnt ihr hier ja häufiger etwas lesen, einfach weil ich die Sachen so gerne trage. Passend zum winterlichen Wochenende hat mir diese Marke für euch als weiteren Preis ein Set bestehend aus einem paar ‘No Chill’ Handschuhe, einem ‘No Chill Beanie’ sowie einem ‘Lucky Headband’ zur Verfügung gestellt. Perfekt ausgerüstet, habt ihr mit dem extra breiten Band eure Haare im Griff. Es macht sich nicht nur bei kühlen Temperaturen sehr gut, sondern auch bei Indoor-Workouts oder im Sommer beim Laufen. Kuschelig eingestellt für den Winter seid ihr mit Beanie und Handschuhe. Die Mütze hat auf der Rückseite eine kleine Öffnung, durch die ihr euren Zopf ziehen könnt. Chaos unter der Haube und Rumgewurschtel mit den langen Haaren ist so auch vorbei.

Den passenden Tee für einen ganzen Monat, der uns die Zeit nach einem harten Training versüßt oder uns an den Abenden entspannt, schenkt euch Cuppabox. Teeliebhaber können online ihre Lieblingssorten angeben, um ein Mal pro Monat mit neuen Köstlichkeiten überrascht zu werden. Diese sind in einer schwarze Box verpackt, die neben losen Tee auch ab und an nützliches Zubehör beinhaltet.

Für alle, die sich die Cuppabox bestellen möchten, stellt das junge Unternehmen für die Weihnachts-Edition etwas Besonderes zusammen und gibt auf die erste Box direkt 15% Rabatt. In der nächsten soll ein chinesischer Grünttee der gehobenen Klasse enthalten sein – ich bin gespannt! Aber auch Schwarztee-Genießer dürfen sich über ein Sample der wohl exklusivsten Marke London’s freuen.

Um an dem Gewinnspiel teilzunehmen, erzählt mir doch bitte kurz bis zum 15. Dezember, welche Weihnachtsmärkte ihr am liebsten besucht und empfehlen würdet (pro Person gilt nur ein Eintrag). Wie letztens angedeutet, liebe ich Bauernmärkte.  An jedem zweiten Adventswochenende hat der Markt rund um die Berliner Marienfelder Dorfkirche auf. Sowohl die nahegelegene Schule wie auch Bauer Lehmann beteiligen sich daran und bieten fern ab von kommerziellen großen Weihnachtsmärkten viel Handwerkskunst und familiär hergestellte Leckereien. Wo geht ihr so hin? Hinterlasst mir hier oder auf Facebook ein Kommentar und ihr nehmt automatisch am 2. Advents Gewinnspiel teil. 

Die drei Gewinner werden übrigens am 3. Advent bekannt gegeben und kontaktiert. Ich lose unter allen Beiträgen die Gewinner per Zufall aus. Diese drei fantastischen Preise sind in keinerlei Reihenfolge oder Wertigkeit zu verstehen. Ich möchte mich an dieser Stelle auch sehr für die Geschenke bei ‘Seeger hilft’, Cuppabox und Moving Comfort bedanken!

Alle drei Marken findet ihr natürlich auch auf Facebook: Seeger Aktiv, Moving Comfort & Cuppabox.

Bild: PR

Meine Seite ist übrigens bei ‘Joggen online’ für die Wahl des beliebtesten Laufblogs nominiert. Ich würde mich sehr über eure Stimme freuen; klickt einfach mal hier.

Ich hatte diese Gewinnspielreihe für euch – für die Besucher meines Blogs und meiner Facebook Seite – gestartet, um euch für dieses wunderbare Jahr zu danken. Aber mittlerweile muss ich auch ‘Dankeschön’ dafür sagen, dass ihr hier so zahlreich mitmacht und auch beim letzten Mal so viele tolle Tipps zum Thema Weihnachtsmarkt mit mir geteilt habt. 

Diese Woche habe ich wieder etwas Warmes zum Anziehen für euch, aber zusätzlich noch etwas zum Spaßhaben und zum Lesen. Zunächst sollen aber erst einmal die Gewinner meines letzten Gewinnspiels genannt werden: …

Marcus M. hat die CEP Strümpfe von ‘Seeger hilft’ gewonnen. ‘BeautyRunner’ erhält das Winterset von Moving Comfort und Maty D. habe ich für die Cuppabox ausgelost. Herzlichen Glückwunsch an euch drei und viel Freude mit euren Preisen! 

Gerade jetzt im Winter steht Zumba neben anderen Alternativsportarten bei mir hoch im Kurs, einfach um etwas mehr Abwechslung ins Training zu bringen. QVC hat mir nun für euch lieberweise ein Startset, das ich bereits vor einiger Zeit vorgestellt habe, zur Verfügung gestellt. Ihr braucht absolut keine Zumba Kenntnisse zu haben – für Anfänger gibt es einen wunderbaren Grundkurs und für alle, die weniger herumzappeln wollen, können mit dem Core Workout für ordentlich Muskelkater sorgen.

Ein wunderbares Set für alle Laufanfänger gibt es von Brooks - der Hals bleibt bei den ersten kurzen Laufausflügen mit dem Logo Halstuch schön warm eingepackt und die Theorie zum Laufen, kann man sich mit der ‘Lauffibel’ aneignen. Aber keine Angst, keine trockene Kost, sondern viele Tipps und Tricks gibt es vom Autor Dr. med. Ralph Schomaker. Es muss ja nicht gleich ein Marathon sein, auch wenn man dafür den passenden Einsteigertrainingsplan in der Fibel findet. Kurz und knackig werden die Grundlagen rund um das Thema Laufsport vermittelt, egal ob es sich um Dehnübungen, mentales Training, Ernährung, Laufbekleidung, die Suche nach dem richtigen Laufschuh… handelt.

Ein weiteres Set mit zwei Paar Coolmesh Söckchen jeweils in grau und schwarz (Gr. M und L) habe ich für euch von WrightSock erhalten. Solltet ihr dieses Set gewinnen, bekommt ihr zusätzlich noch die praktischen Schnürsenkel von Yankz dazu. Ein Mal eingefädelt und nie wieder geöffnet. Einfach immer in die Laufschuhe reinschlüpfen, ohne lästiges Aufknoten und Doppelschleifen binden. Super bei jedem Triathlon oder natürlich auch beim Training.

Um an diesem 3. Advents-Gewinnspiel teilzunehmen, verratet mir bis zum 22. Dezember eure Lieblingsgerichte oder Rezept zu Weihnachten (pro Person gilt nur ein Eintrag). Ich liebe Süßspeisen mit Zimt und Apfel – egal ob Bratapfel oder Streuselkuchen mit Äpfeln. Plätzchen, die nach Orangen duften, sind auch etwas sehr feines. 

Hinterlasst mir hier oder auf Facebook ein Kommentar und ihr nehmt automatisch am 3. Advents-Gewinnspiel teil. 

Die drei Gewinner werden übrigens am 4. Advent bekannt gegeben und kontaktiert. Ich lose unter allen Beiträgen die Gewinner per Zufall aus. Diese drei fantastischen Preise sind in keinerlei Reihenfolge oder Wertigkeit zu verstehen. Ich möchte mich an dieser Stelle auch sehr für die Geschenke bei QVC, WrightSock und Brooks bedanken.

Ihr findet alle Marken auch auf Facebook – QVC, Brooks & WrightSock. 

Bild: PR

Meine Seite ist übrigens bei ‘Joggen online’ für die Wahl des beliebtesten Laufblogs nominiert. Ich würde mich sehr über eure Stimme freuen; klickt einfach mal hier.

Ich wünsche euch wunderbare Feiertage und freue mich, nun mein finales Gewinnspiel vorzustellen. Dafür haben mir Puma, imogti & Seeger aktiv Preise zur Verfügung gestellt. Einem entspannten oder auch ambitionierten Winterlauf steht so nichts mehr im Weg! Aber wie immer zuerst Glückwunsch an die Gewinner meines letzten Gewinnspiels!

Yvonne kann demnächst mit dem Zumba Paket von QVC südamerikanisches Flair genießen. Das Brooks Set, bestehend aus dem Logo Halstuch und der Lauffiebel, geht an Britta. Die WrightSock Strümpfe und das Yankz Schnürsystem hat Markus L. gewonnen. Vielen Dank an alle, die so fleißig Rezepte mit mir und den Lesern geteilt haben! Es war so viel Köstliches dabei – von Plätzchen über warme Mittagsspeisen bis hin zu Nachtischideen und kleine Snacks.  

Bei dem heutigen 4. Advents-Gewinnspiel habe ich für euch ein motivierendes Laufset von Puma – ein übergroßer ‘Giant Spike’, der jeden Schreibtisch zum absoluten Hingucker macht! Es handelt sich dabei um einen einzelnen riesigen Laufschuh und ein Ebenbild des Spike-Schuhs, den Usain Bolt bei den olympischen Spielen getragen hat.

Ein wunderbarer Motivator, wenn es mal nicht so läuft und man mal wieder frische Luft um die Nase braucht. Dann kann man sich auch direkt den Faas 350, der mit in diesem Set enthalten ist, anziehen und sich zur Laufpiste aufmachen! Der flexible und leichte Neutralschuh eignet sich wunderbar für zackige Trainingsläufe.

Alles ist praktisch in der Clever Little Bag verpackt, die mich seit nun fast zwei Jahren auf meinen Reisen begleitet und meinen Laufschuhen im Koffer ein Zuhause schenkt.

Bevor ihr aber bei eurem nächsten Training in die Laufschuhe steigt, zieht euch doch erst einmal ein paar CEP Running Socks über. Ein Paar in der Größe eurer Wahl von Seeger aktiv könnt ihr hier gewinnen, wenn ihr bei diesem Gewinnspiel mitmacht. Die Produktwelten von Seeger aktiv bieten aber noch einiges mehr für den Freizeitsportler. So werde ich bei ihnen immer dann fündig, wenn ich Laufzubehör benötige oder etwas für meine Stabilisationstrainings, für meine Yogastunden oder auch zum Regenerieren suche.

Ein kleines Tief in der Mittagspause oder vor eurem Training könnt ihr ganz einfach und schnell mit dem Matcha von imgoti überwinden. Wie ihr wisst, bin ich ein großer Fan dieses vielseitig einsetzbaren Pulvers. Immer wieder schreibe ich ein paar Zeilen darüber und probiere viele Rezepte aus. Mein absolutes Muss am Morgen ist eine Tasse Matcha pur oder zusammen mit etwas pflanzlicher Milch als Matcha Latte. Passend zum grünen Wunder(Tee) gibt es einen Matcha Besen zum Schaumigschlagen des Grüntees und einen Bambuslöffel, der das Dosieren des Pulvers so einfach macht.

Mittlerweile bietet imogti viele weitere köstliche Getränke an – gerade jetzt für den Winter steht die Trinkschokolade oder auch der Schneeengel hoch im Kurs.

Wie könnt ihr nun an diesem Gewinnspiel teilnehmen? Ganz einfach – schreibt mir einfach bis zum 29. Dezember ein Kommentar hier unter diesem Beitrag oder auf Facebook darüber, was ihr von Neujahrsvorsätzen haltet und ob ihr selbst welche habt (pro Person gilt nur ein Eintrag).

Die Gewinner werden dann am 30. Dezember per Zufall ermittelt. Diese drei fantastischen Preise sind in keinerlei Reihenfolge oder Wertigkeit zu verstehen. Ein großes Dankeschön geht an dieser Stelle an Puma, imogit und Seeger aktiv!

Ihr findet alle Marken auch auf Facebook – Seeger Aktiv, imogti & Puma Running. 

Bild: PR

Ein für mich gefühlt sehr langes Jahr neigt sich dem Ende zu und es gibt bereits zahlreiche neue Vorhaben & Ideen. Aber ohne euch und eure wunderbare Unterstützung in vielerlei Hinsicht, wäre so manches nicht möglich gewesen. Gleiches gilt natürlich auch für die Marken, die mich in den vergangenen Monaten ebenfalls unterstützt haben. Ich kann es nicht oft genug sagen: Danke!

ICH WÜNSCHE EUCH MORGEN EINE BERAUSCHENDE UND WUNDERBARE NACHT

UND EINEN GUTEN START IN EIN NEUES JAHR!

Eure Kommentare zu meiner letzten Frage nach euren Vorsätzen waren sehr unterhaltsam und inspirierend. Wie auch bei den anderen Gewinnspielrunden habt ihr eigentlich alle einen Preis verdient, aber der Zufallsgenerator hat entschieden. Dieses Mal ist es eine Männerrunde:

Matthias darf seinen Schreibtisch nun mit einem übergroßen Puma ‘Giant Spike’ dekorieren und beim Training den Faas 350 tragen. Die Flitzpiepen teilen sich jetzt ein Paar CEP Running Socks von Seeger aktiv und Sören kann gesund und lecker mit dem praktischen Matcha Tee-Set von imogti in den Tag starten. Herzlichen Glückwunsch und viel Freude mit euren Preisen.

Was ist nun aber mit meinen Vorsätzen? Wie halte ich es damit?

Ich muss gestehen, dass ich mir immer mal wieder etwas vornehme, aber nur einen Bruchteil kann ich verwirklichen. Deshalb versuche ich es oft zu lassen, aber schon bei meinen sportlichen Zielen wird es eng. Da hilft einfach eine vernünftige Planung sehr gut, um sein Ziel oder die Ziele zu erreichen. Deshalb nehme ich mir eigentlich immer etwas vor. Mein sportlicher Ehrgeiz kennt meist (leider) kaum Grenzen, deshalb schreibe ich mir mehr Gelassenheit ganz oben auf meine Liste.

Wie einige von euch geschrieben haben – Ziele erreicht man dann am besten, wenn es Zeit dafür ist. Man weiß, wann die Zeit gekommen ist und das hat bei mir häufig auch nur wenig mit dem Jahreswechsel zu tun.

Ja, ich bin immer noch Läufer! Auch wenn ich so viel mehr sportlich gesehen nebenher mache und sich häufig die Prioritäten hin zu Rennradfahren oder Schwimmen, zu Yoga oder auch ab und an mal (viel zu selten im übrigen!) zum Surfen verschieben. Wenn nichts geht und ich nicht weiß, was ich machen soll, dann – na was (?) – ziehe ich natürlich die Laufschuhe an. Wie passend, dass Manu von Laufwelt vor einiger Zeit dazu aufgerufen hat, sein Jahr aus läuferischer Sicht Revue passieren zu lassen.

Hier nun also meine Zusammenfassung:

• Jahreskilometer: ca. 1647km
• Anzahl Wettkämpfe gesamt: 8 (Laufwettkämpfe)
• Anzahl Marathons: 1 (Oberelbe Marathon)
• Anzahl Halbmarathons: 2 (Winterlaufserie & als Abschluss Disziplin bei meiner Triathlon Mitteldistanz)
• Längster Lauf: Oberelbe Marathon
• Neue Bestzeiten: 5km, 7,1km, 10km, 15km, HM, Marathon (alles WK’s)
• Schönster Wettkampf: Teltow Halbmarathon
• Schönste Begegnung: RunHappy 8er Staffellauf
• Lieblingslaufschuhe: Brooks PureConnect
• Beste Anschaffung (Technik): Gab es dieses Jahr gar nicht. Kaum zu glauben, aber kein elektronisches Zubehör zum Laufen zugelegt. (Für mein Triathlontraining und die WKs war es mein Trittfrequenzsensor.)
• Beste Anschaffung (Zubehör): Medizinball (Wenn es ums Laufen geht – für Stabi; für meine Trias mein Aerolenker & Neo.)
• Bestes Laufbuch: Herbert Steffny ‘Perfektes Marathontraining’
• Bestes Erlebnis: Oberelbe Marathon
• Überraschendstes Erlebnis: Dass ich wirklich so flink laufen kann…
• Beste Entscheidung: So weiter zu machen, wie ich es 2011 begonnen habe (Ernährung, Training)
• Erkenntnis des Jahres: Regeneration und alternative Sportarten bringen einen wirklich voran, auch wenn ich mich immer wirklich zusammenreißen muss, die Füße still zu halten.

Gefühlte null Sonnenstunden in diesem Monat veranlassen mich gerade jetzt über meine zwei Julbo Sonnenbrillen zu schreiben. Wenn es nach mir geht, kann der Sommer nicht früh genug vorbeischauen. Laut Wetterstatistik blinzelte die Sonne im Januar 2013 in unserem Bezirk sage und schreibe null Minuten durch. Als ich neulich einige Strahlen erhaschen konnte, war ich schon im schönen Brandenburg…

Auf dem ersten Blick erscheinen die beiden von mir getragenen Modelle Julbo ‘Dust’ und ‘Whoops’ wenig sportlich. Aber genau das gefällt mir – das Design ist eine Mischung aus Mode und sportlichen Akzenten. Ihre robuste Art, die massiv wirkenden Bügel, die großen Gläser machen sie zu guten Trainingsbrillen. Julbo verkauft sie für Mountainbike-Fahrer zum Downhill fahren oder für Läufer, die wilde Trails entlang laufen. Bei mir kommen sie sowohl beim Rennradfahren und Laufen zum Einsatz, wenn die Sonne scheint, mich greller Schnee oder Schneewittchenwolken blenden.

Im Vergleich zu meiner Rudy Project beispielsweise, haben sie einen viel festeren Sitz, was sich sicher bei Action-Sportarten positiv auswirkt. Aber für meine Trainingseinheiten ist das ebenfalls sehr praktisch – so rutschen sie mir bei Dehnübungen nicht mehr von der Nase oder hüpfen beim Lauf-ABC auf selbiger auf und ab.

Was mir an den Sonnenbrillen von Julbo neben dem Design besonders gefällt, sind die größer gearbeiteten Gläser und der extrem breite Rahmen. Dieser vermittelt sowohl bei der himmelblauen ‘Dust’ wie auch bei der lilafarbenen ‘Whoops’ Stabilität und garantiert einen festen aber zugleich bequemen Sitz. Das angenehme Tragegefühl verdankt die ‘Dust’ dem weichem Grip Nose Nasensteg.

Schön wäre es, wenn die ‘Whoops’ ebenfalls über solche weichen Nasenflügel am Steg verfügen würde. So ist das harte Plastik im Sommer leider nicht zum Laufen geeignet. Ich trage sie an warmen Tagen nur zum Radfahren. Beim Laufen sammelt sich gerade an den Nasenseiten der Schweiß und bei kleinsten Bewegungen der Brille, beginnt sie auf den Salzkristallen und Staub zu scheuern.

Die schmalen, flexiblen Bügelenden der ‘Dust’ aus Grip Tech Material legen sich angenehm an den Hinterkopf und ermöglichen es problemlos, die Brille bequem unter dem Helm oder Basecap, unter einer Mütze oder einem Stirnband zu tragen.

Die ‘Whoops’ hingegen, sitzt bei mir ganz nah am Gesicht, drückt aber nicht. Im Vergleich zu meinen anderen Lauf-/Radbrillen und zur ‘Dust’ ist sie deutlich schmaler geschnitten. Wer also ein schmales Gesicht hat und mit anderen Brillen immer mal wieder Probleme mit der Passform hat, sollte diese mal aufprobieren. Das komplette Gestell inklusive Bügel ist aus Hartplastik, weshalb die Brille wirklich gut sitzen sollte. Verstellen kann man sie nicht.

Die ‘Dust’ Sonnenbrille ist im unteren Bereich randlos gearbeitet und in Kombination mit den breiten, abgerundeten Gläsern hat man ein schön großes Sichtfeld. Zudem ist die Belüftung entsprechend gut, so dass die Gläser auch bei schweißtreibenden Workouts nicht beschlagen. Beide Modelle beschlugen trotz des “Antibeschlagschutzes” bis jetzt nur in ganz seltenen Momenten; z.B. nur beim Laufen bei sehr hoher Luftfeuchtigkeit und wenn ich abrupt anhielt.

Neben diesem Schutz gehört zur sogenannten ‘Zebra’-Ausstattung der Gläser auch, dass sie sich abtönen. Dieser Effekt ist aber deutlich weniger ausgeprägt als bei meiner RP Brille, die von Orange zu Dunkelgrau wechselt. Besonders beim Rennradfahren ist so eine Funktion für mich mehr als praktisch. Wenn man zwischen schattigen und sonnigen Passagen wechselt, muss man die Brille nicht zwingend auf und ab setzen. Die Gläser der Julbo Sonnenbrillen sind zudem polarisierend – Lichtreflexionen werden so neutralisiert und stören nicht. Die leicht bräunlich schimmernden Gläser sollen den Kontrast verstärken und alles schärfer und deutlicher darstellen. Dadurch sieht man aber auch schneller Schmutz bzw. Fingerabdrücke, wenn zufällig auf das Glas gefasst hat. Schmutz wird allerdings relativ gut abgewiesen und Wasser perlt durch spezielle Oberflächenbehandlung der Gläser zügig ab.

‘Whoops’ kann man auch bei der gleichnamigen Julbo denken, wenn man sich die Farbe anschaut. Wer an weniger auffälligen Nuancen Gefallen findet, für den gibt es die sehr schmal geschnittene Sonnenbrille auch in schwarz oder weiß. Aber wie auch bei der ‘Dust’ hat man die Wahl zwischen einer Vielzahl von Farben. Das Gestell der ‘Whoops’ gibt es zudem aus hartem, strahlenden Plastik oder mit einer gummierten Oberfläche, die matt wirkt. Grafische Muster an den Außenseiten der Bügel gibt es für all jene, die auch mal etwas anderes auf der Nase haben möchten als immer nur Klassiker.

Beim Rennradfahren sind beide Brillen meine erste Wahl, weil sie einfach die größten Gläser von all meinen Sportbrillen haben und meine Augen sehr gut vor Wind und Staub schützen. Gerade in der Heuschnupfenzeit ein nicht zu vernachlässigender Punkt, wenn die Augen sehr empfindlich sind.

Natürlich bieten diese beiden Modelle wie auch alle anderen Sonnenbrillen von Julbo 100% UV Schutz.

Beide Brillen wurden mir von Julbo freundlicher Weise zur Verfügung gestellt.

Die Brooks Basics, die ich mir zusammengestellt habe, eignen sich für jede Witterung und Jahreszeit, für Training und für Wettkampf. Eine kleine Fotostrecke mit Kommentaren zu meinen Erfahrungen und Eindrücken ausgewählter Accessoires, Kleidungsstücke und Schuhe folgt. 

Laufen kann so einfach sein – einfach Schuhe an und los. Man braucht keine super ausgefallenen Sachen. Sie machen uns nicht fitter, nicht schneller oder lassen uns hier und da ein Pfund weniger wiegen.

Aber trotzdem ist es immer schön, wenn man Sportbekleidung hat, die funktioniert, die bequem und atmungsaktiv ist, vor Wind und Wetter oder Sonne schützt. Wenn sie dann auch noch gut aussieht, ist das ein kleiner Bonus, der bei mir persönlich gar nicht zu kurz kommen braucht. Und vielleicht – wenn alles gut sitzt, ich mich in meinen Sachen wohl fühle, dann werde ich vielleicht doch zu einem besseren Sportler, trainiere häufiger, bin motivierter und laufe irgendwann auch etwas schneller. 

Aus all meinen Brooks Kleidungstücken, Schuhen und Accessoires habe ich mir für diese Fotostrecke einige Basics zusammengestellt. So viel schon einmal vorweg genommen, meine Brooks Sporttasche kann bedeutend mehr, als all meine bisherigen Taschen in Übergröße, die ich noch aus Handballzeiten besitze. Die Essential Run Vest, die ich mir erst kürzlich bei der Berliner Messe ‘Vital’ zugelegt habe, ist ganz weit vorn bei den meistgetragenen Brooks Sachen. Dicht gefolgt von dem langärmligen Elite Laufshirt und dem D-Lite Micro Mesh, die ich beide sowohl beim Training wie auch im Wettkampf liebe. Habt ihr sicher schon auf dem ein oder anderen Foto im vergangenen Jahr gesehen. Ich trage und benutze alles immer wieder gern mit Freude und selbst zahlreiche Wäschen später sehen sie immer noch tadellos aus.

Egal ob beim Training oder im Wettkampf, bei welcher Witterung oder Jahreszeit die Sportbekleidung lässt sich wunderbar miteinander kombinieren, allein tragen oder übereinander ziehen.

Ein Shirt, das ich noch in der ein oder anderen Farbe kaufen werde, ist das pinke D-Lite Micro Mesh. Dieses wahre Leichtgewicht hat mich an dem ersten heißen Tag des letzten Jahres mitten im April wunderbar durch den Oberelbe Marathon gebracht. Eine wahre Wasserschlacht war nötig, um meinen Körper etwas zu kühlen. Jedes andere Shirt hätte sicher schwer an mir heruntergehangen. Dieses lag aber leicht auf meiner Haut und wirkte einfach nur wie ein Sichtschutz. Es ist locker geschnitten, unglaublich atmungsaktiv, eher wie ein Netz mit ganz feinen flachen Nähten.

Wem so ein Shirt etwas zu „Wenig“ ist, dem kann ich die leichten, funktionalen und bequemen Racerback oder ärmellosen Tops und T-Shirts, ähnlich meinen blumigen Shirts empfehlen.

Mein Geschmack in Sachen kurze Hosen wechselt immer mal wieder, je nach Körpergefühl. Mal laufe ich lieber in kurzen, engen Tights, mal lieber in lockeren Shorts. Im vergangenen Jahr habe ich die kurze Hose von Moving Comfort mit orangefarbenen Rändern (siehe Bild unten) lieb gewonnen. An die Bequemlichkeit von dieser Sporthose kommt einfach keine andere heran, was sowohl das Material wie auch das sehr breite Bündchen am Bauch betrifft. Deshalb war ich auf die eng sitzende Infiniti Short Tight von Brooks gespannt. Der Bund am Bauch ist durch den Gummizug leicht gerafft und leider nicht so schön breit. Dennoch schneidet er nicht ein, hält aber die Hose genau da, wo sie hingehört. Sollte sie etwas rutschen, kann man sie an den Kordeln der Innenseite festziehen. Die schmalen Bündchen am Hosenbein passen sich gut den Oberschenkeln an und verrutschen Dank Silokonbändchen nicht. Deshalb habe ich sie, obwohl sie sehr kurz wirkt, an sehr warmen Tagen auch schon zum Rennradfahren angezogen.

Die kleine Innentasche vorn bietet Platz für einen Schlüssel und in die Tasche an der Rückseite mit Reißverschluss passt ein Energieriegel.

Zu kalt für eine kurze Hose? Dann einfach mal die langen Tights probieren, die sich sehr weich anfühlen und nicht zu stark angeraut sind, das sie krabbeln. Sie schützen gut vor Wind, aber bei eisigen Temperaturen ist man mit einer Unterhose gut beraten. Diese atmungsaktive, eng anliegende Hose sitzt gut und die neue Version hat auch ein schön breites Bündchen, genau so, wie ich es mag. Sie lässt sich mit Kordeln enger schnüren und macht jede Bewegung mit.

Reißverschlüsse an den Beinen machen das Hinein- und Herausschlüpfen leicht.

Die Tasche am Rücken ist nach innen nun auch abgedichtet, damit ich meinen mp3 Player oder das Taschentuch nicht nass schwitze.

Reflektoren an den Beinen sorgen dafür, dass man nicht übersehen wird.

Das körpernah geschnittene Elite Laufshirt ist eines meiner wichtigsten Basics, weil es sich aufgrund des sehr weichen Materials einfach so wunderbar tragen lässt. Es ist ein perfektes Wettkampfshirt, das in keinster Weise stört oder an dem man herumzippeln muss. Die Ärmel sind lang genug, um an kühlen Tagen die Handgelenke zu schützen. Am Bauch liegt es nah, aber nicht zu eng an und wichtig für mich: es rutscht nicht hoch. Die weißen Seitenstreifen sorgen optisch für eine schöne schmale Taille und in dem Blau strahlt man einfach immer. Die neue blau gelbe LSD Lite Jacket passt einfach perfekt dazu!

An kühlen Tagen reicht manchmal einfach nur eine Weste über dem Elite Shirt und dann kommt die Essential Run Vest zum Einsatz. Sie schützt mich vor Wind, der etwas längere Schnitt hält nicht nur meinen Brustkorb sondern auch unteren Rücken warm. Mit zwei praktischen Gummizügen kann ich die Jacke unten auch enger zuziehen. Der hohe Kragen umschließt meinen Hals gut und der Reißverschluss verschwindet unter dem Kinn hinter einem Stoffsaum. Kratzen ausgeschlossen.

Beide Außentaschen der Essential Run Vest lassen sich sicher mit einem Reißer verschließen, den man Dank der langen Schlaufen sogar mit Handschuhen gut greifen kann.

In die Innentasche passt ein sehr sehr großes Handy und für den Fall, dass man ein Kabel seiner Kopfhörer verlegen muss, ist nahe des Kragens eine kleine Schlaufe angebracht, die das Kabel in Position hält.

Mich würde freuen, wenn es eine Version gäbe, bei der die Armausschnitte etwas enger geschnitten sind. Habe ich ein zu leichtes Shirt an, zieht es dort ab und an etwas zu stark durch.

Wann immer ich im Dunkeln laufe, es regnet oder Nebel aufzieht, trage ich mein Nighlife Cap, das ich mir vor mehr als einem Jahr zugelegt habe. Es schützt nicht nur gut durch das große Schirmchen und durch das wasser- sowie windabweisende Material vor Regen und Schnee, sondern strahlt auch durch die Nacht Dank 3M™Scotchlite™ Reflektoren. Zusätzlich ist an der Rückseite eine LED Leuchte angebracht, die dauerhaft oder impulsweise leuchten kann. Etwas störend finde ich bei langen Haaren den kräftigen Klettverschluss an dem immer wieder gern mein Zopf kleben bleibt. Schön wäre es deshalb, wenn es eine Alternative gäbe, auch wenn ich glaube, dass es aufgrund der LEDs kaum möglich sein wird.

Ein weiteres Accessoire, von dem ich vor knapp zwei Jahren nicht geglaubt hätte, wie nützlich es sein kann, sind Armlinge. Bis zur Version von Brooks kannte ich nur die eher leichten, die gern auch mal herunterrutschen und mich nie richtig überzeugten. Besonders beim Radfahren oder an kühlen Frühlingsmorgen habe ich meine Seamless Arm Warmers in blau und schwarz liebgewonnen. Obwohl ich sie schon sehr oft gewaschen habe, sehen sie noch sehr gut aus. Wichtiger aber ist die immer gleich gute Passform. Sie sind im Vergleich zu anderen relativ eng, erinnern ein wenig an Kompressions-Armlinge ohne aber welche zu sein. Der Stoff ist wie bei allen anderen Sachen sehr weich und die breiten Bündchen oben und unten sorgen immer für einen perfekten Sitz. Passend dazu bietet Brooks auch ein blaues Cap, das ich besonders gern an kühleren Tagen bevorzuge. Ideal vor Sonne und Wind geschützt ist, legt sich das leichte Mesh Material um den Kopf.

Damit die Füße nicht unbekleidet bleiben müssen, bietet Brooks mittlerweile auch Laufsocken an. Meine Lieblinge sind die schwarz blauen Infiniti Grid High Quarter. Sie umschließen relativ fest meinen Fuß und verrutschen auch bei langen Trainingseinheiten weder an Ferse noch an den Zehen. Meine Füße fühlen sich immer schön trocken an, es sei denn, ich laufe durch strömenden Regen oder durch Pfützen.

All die Sachen brauchen natürlich Platz, viel Platz sogar, wenn man gern mal seine Wettkämpfe in anderen Städten absolviert oder ab und zu an einem Triathlon teilnimmt. Um etwas sortierter, aber vor allem schicker als mit einem Plastikkorb anzutreten, ist die Brooks Tasche einfach perfekt. Mit dem breiten Gurt kann man sie auch im vollgepackten Zustand gut tragen. Die Vielzahl an Taschen lässt absolut keine Wünsche offen – in den Taschen an den langen Seiten findet mein Neoprenanzug und ein großes Handtuch ordentlich zusammengelegt Platz. Die Taschen an den kurzen Enden sind für Schuh oder auch nasse Kleidung; in die kleinen Außentaschen kann man Kleinigkeiten lose verstauen.

Das Mittelfach erinnert an eine großzügige Reisetasche, Essen, diverse Trinkflaschen, Wechselsachen und Schuhe und viel mehr passt hinein – sprich: Sachen für ein verlängertes Wochenende in Dresden oder alles für einen Triathlon. Das wirklich Besondere ist aber die Matte, die man von einer der Außenseiten herausziehen kann. Die perfekte Wechselzone!

Habe ich das Sunshield Visor auf, strahlt die Sonne und es herrscht perfektes Laufwetter. Ein Gummizug wäre auch hier statt Klettverschluss schön, aber so besteht die Möglichkeit, es ideal auf seine Bedürfnisse einzustellen. Es ist rund herum leicht gepolstert, nimmt so Schweiß sehr gut auf und hält meine Haare im Zaum. Außerdem kann man es schön mit Wasser tränken und behält bei wirklich heißem Wetter oder im Wettkampf einen kühlen Kopf. Über das Design lasse ich hierbei mit mir in keinster Weise streiten, es ist einfach schick.

Mehr zu den hier getragenen Pure Flow, Racer ST5 und T7 Racer in meinem Trainings- und Wettkampfschuh-Beitrag der folgt.

Das Testblog von Brooks wartet mit vielen weiteren Erfahrungsberichten auf und auch auf Facebook gibt es immer interessante News rund um die Marke Brooks.

Run Happy!

Ein Teil der Sachen wurde mir von Brooks zur Verfügung gestellt und die Sonnenbrillen habe ich freundlicher Weise von Julbo zu Foto- & Testzwecken erhalten.

Endlich häufen sich die sonnigen Tage und es scheint, als würde die Badesaison vielleicht schon bald beginnen können. Dass ich den Sommer liebe, ist ja nun mehr als bekannt. Surfen im Atlantik, Yoga auf feinem Sand am See, Schwimmen in einer Bucht… Einfach wann immer es geht die Sonne genießen mit Draußensport oder den Tag am Strand vertrödeln! 

Bereits im vergangenen Jahr hatte mich die Badekollektion von Zoggs verzückt und ich habe mir gleich zwei Lieblinge für den Sommer bei beeathletica ausgesucht.

Souverän siegte Friederike Feil gleich bei ihrer ersten Teilnahme beim diesjährigen StrongmanRun. Vor einiger Zeit war sie so lieb und hat mir ein paar Fragen zum Thema Training, ihrem Leben und das Brooks Running Team beantwortet. Ich freue mich sehr, dass ich mit euch hier die Antworten der sympathischen Tübingerin teilen kann.

Mich hat natürlich als erstes interessiert, was man alles mitbringen muss, um im Brooks Running Team mit dabei sein zu können und für sie ist der Spaß am Laufen am wichtigsten. Aber man sollte auch „immer gut gelaunt und ein absoluter Brooks-Fan sein. Auch sollte man ein bisschen schnell laufen können.“

Um ihre sportlichen Ziele erreichen zu können trainiert die Sport-Ernährungsspezialistin täglich. „Manchmal sogar zwei Mal und wenn ich ganz motiviert bin, sogar drei Mal. Oft stehe ich morgens auf, mache die erste Einheit noch vor dem Frühstück. Dann gibt es eine „kalte Dusche“ (Verbesserung des Trainingseffekts und Stärkung des Immunsystems) und dann geht es zur Arbeit. Je, nach Lust und Laune arbeite ich dann bis nachmittags. Hier bin ich sehr flexibel, da die Firma ultraSports meinen Eltern gehört.“

Am Abend folgt für Friederike die zweite Einheit: „Meist ist dies die längere und intensivere Einheit. Diese versuche ich dann auch immer in der Gruppe zu trainieren. Nach dem Training gibt es dann mehrere Möglichkeiten den Tag ausklingen zu lassen: Option 1: Ich gehe mit meinen Trainingskollegen was futtern. Option 2: Ich gehe noch zum Pilates, Yoga oder in die Sauna. Option 3: Ich gehe heim und bereite mir etwas gaaanz gesundes zu, lese noch ein bisschen und gehe dann ins Bett.“

Wenn sie es aber mal lockerer angeht, gerade nicht trainiert oder an ihrer Doktorarbeit schreibt, trifft sich die Sonnenanbeterin gern mit Freunden, kocht und backt aber auch unheimlich gern.

Gesunde Ernährung hat für sie einen wichtigen Stellenwert denn wer sportlich sehr aktiv ist, muss sich auch bewusst ernähren. Aber Ike scheint diese Einstellung schon in die Wiege gelegt bekommen zu haben: „Ich bin quasi mit Ernährung aufgewachsen. Bei uns in der Familie spielt Ernährung schon immer eine unheimlich wichtige Rolle. Gemeinsame Essen gehörten und gehören zum täglichen Ablauf. Als meine Eltern dann vor 15 Jahren die Sport-Ernährungsfirma ultraSports gegründet haben, wurde ich quasi geprägt, dass die Ernährung einen großen Unterschied in der Leistungsfähigkeit eines Sportlers ausmachen kann. Ich sehe meinen Körper ein bisschen wie ein schnelles Auto. Das was ich esse, ist also mein „Benzin“. Mit „billigem“ und „falschem“ Benzin funktioniert mein Körper einfach nicht so, wie er funktionieren kann. Daher achte ich auf qualitativ-hochwertiges Essen und gebe meinem Körper durch die richtigen Nahrungsergänzungsmittel das zurück, was er durch das harte Training vermehrt verbraucht. Dies gibt mir einen großen Vorteil gegenüber anderen, da ich mich einfach schneller erholen kann.“

Deshalb möchte sie „im Training nicht mehr auf Level X verzichten (okay, ein bisschen Werbung muss sein). Dieses Eiweiß-Getränk hilft mir, dass ich das Training besser verkrafte. Seit einiger Zeit arbeite ich auch mit der Herz-Raten-Variabilität. Hier kann ich mit der Polaruhr Messen, wie mein Trainingszustand ist und kann so Übertrainings-Zustände vermeiden.“

Ich wollte natürlich auch wissen, wie vielfältig ihr Training ist. Was neben dem Lauftraining noch alles auf ihrem Plan steht. Wer glaubt, dass ich mit meinem Triathlontraining, Yoga, Pilates oder Surfen schon viele verschiedene Sportarten kombiniere, staunt bei „Iki“, wie sie auch genannt wird, nicht schlecht: „Lauf ABC, Sprünge, Bergtraining, Spinning, Aquajogging, Schwimmen, und vor regelmäßiges hochintensives Next-Level X Training.” Mentale Ausgeglichenheit ist nicht nur im sportlichen Alltag von großer Bedeutung. Auch bei Wettkämpfen bereitet sie sich mental entsprechend vor. Vor dem Start hört Friederike „meistens Musik nach einem Prinzip von Ulrich Conrady (AVWF-Prinzip). Das hilft mir, mich optimal auf den Lauf einzustellen.“

Aber ohne passendes Zubehör geht es natürlich auch nicht und auf meine Frage, was nicht fehlen darf, antwortete sie: „Meine Rudy Project Brille. Studien zeigen, dass man viel entspannter laufen kann mit einer hochwertigen Brille und die Muskulatur weniger angespannt ist. Ich fühle mich damit auch richtig gut.“ Natürlich spielt die passende Laufbekleidung ebenfalls keine so untergeordnete Rolle: „seit wir mit Brooks so einen tollen Kleider-Sponsor gefunden haben, achte ich mehr darauf, was ich anziehe und wie ich es kombiniere. Wenn man schon die Möglichkeit hat, so tolle Outfits anzuziehen, dann sollen Sie auch zusammen passen. Auch fühlt man sich dann gleich besser und schneller. Auf Make-Up achte ich eher nicht, denn das würde dann wohl mit dem ganzen Schweiß sowieso nicht lange gut aussehen und die Haare extra zu stylen macht mit unserem regnerischen Wetter in Deutschland auch keinen Sinn, denn die Frisur wäre sofort wieder zerstört.“

Für dieses Jahr ist für die Gewinnerin der Bronzemedaille der Deutschen Meisterschaften 2011 das oberste Ziel nicht mehr auf der Bahn zu dominieren sondern möglichst viele Extremrennen mitzumachen und diese auch zu gewinnen.

Um diese hoch gesteckten Ziele zu erreichen, hat Friederike auf intensives Training für die Gundlagenausdauer im Herbst und Frühjahr gesetzt. „Zusätzlich steht ein spezielles Next Level X Training auf dem Plan, welches mich ganzkörperlich in Hochform bring. Hier liegt der Fokus auf der Intensität.”

Trotz des intensiven Aufbautrainings und der Arbeit an ihren Schwächen verliert Iki nicht den Spaß am Training. Auf ihre Lieblingseinheit ‘Rasen 60iger’ freut sie sich immer besonders, weil ihr der „ständige Wechsel von super schnellem Tempo und ganz lockerem Traben“ unheimlich Spaß bereitet. Dieses Training wird auf dem Stadionrasen absolviert, „man sprintet 60m so schnell man kann, dann läuft man eine halbe Runde locker, dann sprintet man wieder 60m so schnell es geht. Da die Pausen sehr kurz sind, kommt man auch richtig ins Schwitzen und Schnaufen, besonders dann, wenn wir 15-25 Sprints machen. Es ist ein sehr effektives Training und ich kann es sogar mit meinem Papa machen. Der kürzt dann die Runden etwas ab. Im Sprint ist er schneller. Nur ganz so schnell erholen tut er sich nicht…“

Einen kleinen Tipp für uns Freizeitläufer, die schneller werden möchten, hat Iki auch gleich: „Rasen 60iger ist optimal, um am Tempo zu arbeiten. Eine andere Möglichkeit wäre es mit einem sogenannten hoch intensiven Tabata-Training zu arbeiten. Hierfür macht man für 4 Minuten Skippings – 20 Sekunden so schnell es geht, dann 10 Sekunden locker und das insgesamt acht Mal. Danach ist man sehr platt, auch dadurch, dass die Pause so minimal ist. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass dieselben Enzyme aktiviert werden wie bei einem konventionellen Ausdauertraining und zusätzlich eben auch die „Schnelligkeits-Fasern“. Wie gesagt, Schlüssel ist hier aber die Intensität. Am Schluss muss man platt sein .“

Falls die Motivation doch mal einen kleinen Knick erlitten hat, was äußerst selten bei Iki vorkommt „überlege ich mir immer, was ich mir nach dem Training gönnen könnte, zum Beispiel ein großes Eis. Und ich versuche mir dann auch immer nochmals klar zu machen, wie toll ich es eigentlich habe, zwei Beine zu haben und laufen zu können. Im Extremsport ist eigentlich immer Saison, denn es gibt Läufe im Sommer und auch im Winter. Man muss dann nur schauen, wo man seinen Fokus setzt. In den Wintermonaten trainieren wir mehr Umfang und machen die meisten Wettkämpfe aus dem vollen Training.“ Mit der weiteren Vorbereitung und dem harten Training über die Wintermonate hat sich das scheinbar für die Siegerin Tough Guy, 2013, absolut gelohnt – und das, obwohl sie im vergangenen Jahr verletzt war. Wie sie daraus gestärkt hervorging, erzählte sie mir auch: „Ich hatte im Herbst und im Frühjahr eine tolle Grundlage in zwei Höhentrainingslagern (Flagstaff und Südafrika) gelegt. Meine Form war danach phänomenal. Als ich dann meinen Zeh gebrochen hatte durch einen Sturz über eine Wurzel und eine zusätzliche Stressfraktur am Zeh bekam, habe ich einfach nicht eingesehen, dass das ganze Training „umsonst“ gewesen sein sollte. Dann habe ich gemäß dem Motto „immer etwas mehr zu machen als andere machen würden“ ein sehr straffes Alternativ-Programm mit meinem Trainer Pierre zusammengestellt und durchgezogen. Zusätzlich habe ich an meinen muskulären Schwächen und Defiziten gearbeitet.“

Natürlich bringt so ein aktives Leben auch Verzicht mit sich, so versucht sie vor einem wichtigen Wettkampf nicht mehr Ski-Fahren, Snow-Boarden zu gehen oder zu klettern. Aber ihr Laufsport hat ihr auch schon so einige Türen geöffnet. So war sie Dank eines Laufstipendiums für fünf Jahre in den USA und hat dort natürlich auch für ihre Uni in Florida Wettkämpfe bestritten, die zum Teil ganz anders abliefen als hier in Deutschland. „Die Wettkämpfe sind meistens viel größer, da es viel mehr gute Läufer gibt, so kann es sein, dass es zum Beispiel bei einem gut besetzten Rennen drei Läufe über 3000m Hindernis mit fast 50 Startern gibt. Davon laufen dann immer noch knapp 15 Läuferinnen unter 10 Minuten. In Deutschland gibt es einfach viel weniger sehr gute Läufer, daher ist es schwieriger gute Rennen zu finden. Auch steht in USA das Team mehr im Vordergrund, besonders bei den Cross-Meisterschaften.“

Ich bedanke mich ganz herzlich bei Friederike, Iki, Feil für die zahlreichen Antworten und wünsche ihr für die Zukunft, dass sie alle ihre Ziele erreicht!

Mehr Informationen zum Brooks Running Team findet ihr auf ihrer Teamseite und natürlich auf Facebook.